¿Tienes HAMBRE o es sólo ansiedad?
Hambre fisiológica v/s Hambre Emocional
Poder diferenciar entre ambas hambres es clave para poder hacer mejores elecciones en los alimentos.
Hambre fisiológica
-Aparece poco a poco
-Puedes consumir cualquier tipo de alimento
-Te sientes satisfecho luego de consumirla
-No sientes culpa una vez terminada la comida
Hambre emocional
-Aparece de repente
-Quieres consumir un alimento en específico
-Continúas comiendo, incluso cuando estas satisfecho
-Sientes culpa una vez terminado el antojo
Por esto, antes de comer identifica si es hambre fisiológica o emocional
Establece horarios de comida, esto te va a ayudar a que no te de hambre/ansiedad a cualquier hora
Realiza actividad física, meditación o cualquier otro tipo de actividad que te mantenga alejado de este constante pensamiento si tienes ansiedad
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