LA CAFEÍNA COMO POTENCIADOR DEL RENDIMEINTO

LA CAFEÍNA COMO POTENCIADOR DEL RENDIMEINTO

Su efectividad está comprobada por la evidencia científica, sin embargo, la prescripción de cafeína debe hacerse de manera responsable (idealmente por un profesional en el área) y su administración debe ser ejecutada de manera individual y progresiva.

 

¿Para qué sirve?

-Estimula el SNC (sistema nervioso central): provoca que el cuerpo este en un estado de alerta lo que conlleva a una disminución en la percepción de cansancio mejorando así el rendimiento

-Potencia la liberación de calcio, que por consiguiente incrementa la contracción muscular

-Movilización de ácidos grasos: favorece el uso de grasas como sustrato energético

-Aumenta la capacidad mitocondrial: atrasa la aparición de fatiga

Estos efectos se generan con dosis de

  • 3-6 mg por kg de peso corporal
  • Se debe ingerir 45 minutos previos al ejercicio

¿En qué deportes utilizarla?

Endurance, combate, deportes de fuerza y potencia 

Formatos:

Cápsula de cafeína: 200 o más mg

Café en grano: 80 mg (1 cdta)

Bebida energética: 80 mg (250ml)

Energy gel: 50 mg

Bebida cola: 40 mg (350ml)

Pre Entrenamiento Kreator – Winkler Nutrition 300mg (porción)

 

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