¿Qué tiene que ver el MAGNESIO con tu rendimiento deportivo?

¿Qué tiene que ver el MAGNESIO con tu rendimiento deportivo?

Quizás has escuchado que es bueno tomar magnesio para mejorar tu rendimiento, pero sabes exactamente por qué?

El magnesio aporta muchas ventajas a los deportistas! Y te contamos algunas:

 

 

  • Disminuye la probabilidad de sufrir daños musculares y lesiones en las articulaciones.
  • Reduce la sensación de fatiga durante sesiones intensas. El magnesio reduce los niveles de lactato en sangre.
  • Aumenta la agilidad.
  • Mejora la asimilación de otras vitaminas y minerales relevantes para nuestro organismo, como la vitamina C.
  • Desempeña una función crucial en la obtención de energía y en el sistema nervioso.
  • Favorece la reparación de tendones y ligamentos.
  • Fortalece el sistema inmunológico. Tiene una función similar a los antioxidantes, puesto que fortalece las defensas y protege de contraer enfermedades.

 

Varios estudios señalan que entre más horas dediques a tus entrenamientos, más cantidades de magnesio vas a necesitar.

 

Ahora que ya sabes todos los beneficios del magnesio puedes agregarlo a tu dieta! Ya sea en alimentos ricos en magnesio, o suplementos! 

Para asegurarte de estar consumiendo las cantidades recomendadas puedes consultar con un experto! 

 


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